五十嵐人材育成ラボ

ビジネス人がコロナウイルス禍の中で心を安定させる方法　

◆心は不安定になっていませんか…時間に注目して心を安定させる

「新型コロナウイルスによる感染拡大で…」、この枕詞を一日に何度耳にすることでしょう。出歩かず、家にこもっていてくださいと言われる事態がまた起きています。先の見えない閉塞感の中、やる気が出ない、気が滅入るといった感じはありませんか。また、些細なことでイライラして、家族の中で言い争いなど起きていませんか。

いつもと違うネガティブなことが起こるのは、人の心に不安が増しているからですが、直接には変えられない事態の中で、自分の心を思うように保つのは大変ですね。そんな時、心を直接なんとかしようとするのではなく、「時間の使い方」を変えるという方法があります。

今回のような大きな環境変化があったときは、「時間の使い方(過ごし方)」が崩れて、なりゆきまかせになってしまいがち。「時間の使い方」に形がないと人は不安になり、心が満たされません。「時間の使い方」に形を作ることから始めましょう。そして、その形を日々繰り返すのです。特に睡眠については、決まった時間に就寝し、決まった時間に起きて朝日を浴びましょう。

さらに、目覚めている時間にはメリハリをつけましょう。

◆「ふれあい」の感触を大切にしましょう

人は群れの動物ですから、根っこのところで常に「ふれあい」を求め、相手と「ふれあい」の感触をやりとりしています。「ふれあい」の感触のやりとりを通して、「ここに自分がいる」、「自分は生きている」という感触つまり存在確認を得ているのです。こうした感触が十分なら、人間は不安に耐えて、心の安定を保つことができます。逆に、感触のない孤立した状態では、さまざまな不調が生まれます。ですから、「ふれあい」の感触の多寡や形は、人間にとってとても大事です。

私たちは、日々のさまざまなやりとりから、ある程度の「ふれあい」が安定して常に得られるよう、１日の過ごし方を形にしているとも言えます。そのような慣れた形が崩れてしまうと、当然「ふれあい」の量は変わり、そこから不安が生まれるわけです。

「ソーシャル・ディスタンシング」という言葉が言われました。感染という事情から、人同士の物理的な距離を拡げるのはやむをえません。しかし、社会的心理的な距離まで拡げてしまうのは影響が大きいのです。

これまでとくらべ、「ふれあい」量が減ってしまってはいないか、またもっと増やせないか、さらに今この時にはどうすればよいのかと注意し、時間の組み立て方を意識的に少し変えていくと、楽に心を整えられるのです。

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◆今後のあり方にも時間の使い方を応用しましょう

出るな、動くな、触れるなという今回の経験を通して、リアルなふれあいのないことが、どれだけ人を苦しめるか認識されました。そんな中、医療スタッフへの感謝のために時間を合わせて拍手をするとか、ゴミ収集車に安定したサービスへの感謝の手紙を渡すなど、新しい動きが生まれました。「ふれあい」の大切さに人々が気づいた証拠です。

今回ＩＴリテラシー水準が上がったことで、当面のコロナウイルス禍が終わっても、ビジネスの世界ではリモートワークやバーチャルなコミュニケーションは一定程度続いていくと思われます。ややもすれば、「ふれあい」が忘れられないとも限りません。しかし、リアルな「ふれあい」の必要性、重要性は弱まるものではありません。むしろ強まるのです。